2025年全国期间，“体重管理”再次成为全民关注热点。在十四届全国三次会议民生主题记者会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮呼吁大家做好体重管理，凯发k8娱乐官网app下载并持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。国家为什么会针对个人的体重发出号召呢？说到底，还是出于对大伙儿的健康考虑。

　　提到肥胖，人们常联想到心血管疾病或糖尿病，但鲜为人知的是，肥胖已被世界卫生组织列为多种癌症的明确风险因素，也是最广普的致癌风险因素之一，至少有十多种癌症与之相关，包括乳腺癌，肾癌，食管癌，胃癌，肝癌，子宫内膜癌等。

　　首先，肥胖本身就是一种疾病。它不光使人预期寿命平均缩短6到7年，还会导致代谢紊乱，从而使机体处于慢性炎症状态。随着时间积累可能会导致DNA损伤，从而容易导致癌症发生。

　　此外，脂肪组织能够产生雌激素，造成肥胖的内雌激素含量相对较高。这有可能增加乳腺癌、卵巢癌等妇科肿瘤的风险。肥胖可能导致胰岛素控制血糖的效果被减弱，出现所谓的“胰岛素抵抗”，长期失衡可能影响肿瘤发生。

　　很多人把中年发福归咎于代谢减慢，但是，2021年一篇发表在期刊《科学》上的文章颠覆了这个传统认知，它研究了代谢在整个生命历程中的变化。研究发现从20岁-60岁，这漫长的青壮年至中年发福的高发阶段，能量消耗稳定，直到60岁之后，老人的整体能量消耗水平开始下降。这么看来凯发k8，我们似乎错怪“代谢”了。新陈代谢率减慢纯粹是给懒找借口。凯发k8娱乐官网app下载活动量减少，但饮食量却没有相应减少，才是中年发福的原因。

　　研究者建议，为避免体重增加，规律运动至关重要。即使是工作中上楼梯，或定期去健身房，每一点体力活动都重要。

　　《体重管理指导原则（2024年版）》建议，吃动平衡是管理与维持健康体重的关键。要保持健康的生活方式，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，保持积极的心态和良好的睡眠习惯。少坐多动，作息规律，少吃高糖、高脂肪、高盐食物，少下馆子，不暴饮暴食，多饮水，慢饮食，饮足水，寻求家里人和社交圈支持，必要时接受专业指导；控制每日总能量的摄入；有氧+抗阻运动，建议在专业医师或运动教练的指导下制订合理的运动计划；增加自信，缓解压力与抑郁、焦虑情绪，提高减重效果和生活质量。必要时还可遵医嘱选择药物或者手术治疗。

　　肥胖与癌症的关联并非“危言耸听”，而是科学验证的事实。从今天起，用每一口健康饮食、每一步运动积累，响应国家号召，为自己构筑免疫屏障吧！