卫生与健康是人类生存必不可少的要素，它们是互相联系、相互 影响的。为了保持身体健康，我们需要了解一些有关卫生和健康方面 的小知识。

　　1. 洗手很重要 洗手是最基本的卫生习惯之一。我们需要在一些特定的情况下洗 手，比如去厕所、打喷嚏、咳嗽、接触动物或接触生命体等等。我们 应该用肥皂和温水洗手，至少要洗 20 秒钟。 2. 饮食要合理 饮食要均衡，k8凯发天生赢家一触即发吃得健康。我们需要多吃蔬菜、水果和纤维质丰富 的食物，少吃油腻、甜食和高热量食品。我们应该控制饮食量，不要 过量，制定合理的饮食计划。 3. 运动对健康有益 运动可以促进身体健康，增强身体素质。我们应该每天进行适量 的运动，至少 30 分钟。我们可以选择一些轻松的运动方式，比如散 步、慢跑、骑车等等。 4. 每天保持良好的睡眠 良好的睡眠可以帮助身体恢复和充电。我们应该保持良好的睡眠 习惯，尽量在晚上睡觉，保证睡眠时间足够，起床后感到清爽。 5. 养成良好的心理健康习惯 心理健康也是身体健康的一部分。我们应该养成良好的心理健康 习惯，保持乐观和积极的心态，避免压力和焦虑的情绪�

　　2 、巧除纱窗油腻：可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里， 倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、

　　（1）睡眠卫生 ①创造良好的睡眠环境。卧室没有声音，没有光照，空气清新，温度合适，床 铺软硬适宜，被子清洁，大小厚度合适。 ②养成按时睡眠和按时起床的卫生习惯。 ③正确的睡姿。最好向右侧身，k8凯发天生赢家一触即发上臂自由放置，两腿自然弯曲，脊柱前屈，像 “虾公式”，这样能使全身肌肉松弛，不压迫心脏，血液循环好，易消除疲 劳。 ④不蒙头睡觉。以免被子里氧气逐渐减少，二氧化碳不断增多，从而感到胸 闷k8凯发天生赢家一触即发，气短。

　　休息是使人们从疲劳或疾病中恢复的最有效和最符合生理要求的方法 。休 息的方式很多，从范围来讲，有活动部位的局部休息和全身的静卧或睡眠。从 性质来讲，有变换活动或工作的方式和方法，如在脑力和体力工作的中间，穿 插一些工作操、文娱活动、散步、气功或小睡片刻，使原活动的部位休息，让 别的部位来活动。

　　卫生在我们生活中是最需要被关注的，疾病往往都是由卫生引 起的，那么，生活当中都有哪些卫生小知识呢？以下是为大家的卫 生与安康小知识，希望对你们有所帮助！

　　1 、巧用牙膏：假设有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少 许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。

　　2 、巧除纱窗油腻：可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水 里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。

　　3 、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会 儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如 水晶，爽嫩可口

　　4 、和饺子面的窍门：在 1 斤面粉里掺入 6 个蛋清，使面里蛋 白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收 水快，不易粘连

　　5 、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生 长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱 除蚊蝇的功能。

　　健康卫生小知识 “四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。 “五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调整好、 衣服穿得好、健康关注好。 心态调整好：就是要保持心情开心。这样，不仅人感到 舒畅，还会加强反抗疾病的免疫力。要留意讲科学，不迷信， 用科学指导生活。 生活安排好：每天都应当为学习、体育熬炼、家务劳动 等活动安排肯定的时间。并且留意生活的规律性。 饮食调整好：就是要留意饮食卫生和营养，尽可能每天 都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。 衣服穿得好：就是要留意天气改变，随时增减衣服，积 极预防感冒。 健康关注好：就是关注自己和家人的身体，假如发热、 拉肚子要实时请医生诊治。千万不要乱吃药。 中同学良好的个人卫生习惯 中同学的.个人卫生习惯主要有以下几点： 1．衣着洁净干净。 2．勤洗澡洗头，勤剪指甲。 3．留意睡眠质量。要按时睡觉，并且保证睡眠时间应充

　　第一篇：健康卫生小知识 第一版： 创文明城市 做文明学生 文明是一阵清风，爽朗了人们的心情；文明是一盏灯，照亮了前

　　程的光明； 文明是一场雨滋润了干涸的心灵。好的环境可以愉悦人， 更重要的是改变人塑造人，长春就是我们大家赖以生存的一个大的环 境，环境的文明可以让我们从小就树立起一个好的精神面貌。我们大 家既是这个环境的受益者，更是城市文明的建设者，所以说创文明城 市我们小学生同样存在着责任和义务。我会呼吁我身边的人积极参与 创建文明城市、卫生城市。呼吁全体市民应该以创文明卫生城市为己 任，围绕争创文明卫生城市、建设美好家园的目标，迅速行动起来， 以主人翁的使命感和责任感投入到“创文明卫生城市”的活动中。在 学校，见到老师行个礼，遇到同学问声好。做错事，主动说声对不起。 同学之间玩耍不说粗言烂语，不打架。要团结友好、互相尊重、互相 帮助。在家里，要善待长辈、尊敬长辈。学会分担一些力所能及的家 务事。

　　1、饭前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远； 5、随时随地勤洗手； 6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书， 不用脏手揉眼睛； 7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水； 8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品； 9、早晚刷牙，食后漱口； 10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力.

　　四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。 手经常拿这摸那， 很容易被弄脏。 如果用脏手扣鼻子、 揉眼睛、 摸 嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体 健康的第一 道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、 毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、 长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。此外，环境卫生不好， 容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。 �

　　过去我们对健康的认定是指身体有没有病，这 种观念仅是从人们的生物角度来衡量人的健康，现 在看来这是比较片面的，因为人是一个极其复杂的 高级生命体，每个人不仅有身体活动，生理活动， 而且还有心灵的精神活动和社会活动。对于人来说， 身体健康和心理健康是缺一不可的，而世界卫生组 织在宪章中提出健康的定义是：健康不仅是免于疾 病和衰弱，而且是保护体格方面，精神方面和社会 方面的完美状态。

　　我们不仅要有一个健康的体格，而且还要有一个健康的心理， 二者完美和谐才称得上是一个健康的人。不仅要求我们有一 个良好的卫生习惯和健康的体格，而且还要有一个积极向上、 乐观的精神状态。对于我们处于儿童时期的同学们来说，心 理健康说得浅显点就是要保持一个与人友善，积极向上的心 态，孝敬父母，尊敬老师，团结同学。而积极向上的心态所 包含的内容是要严格要求自己，对同学要宽容，对学习好的 先进同学不要有忌妒心理，对学习成绩差，表现不好的同学 不要歧视，要有荣誉感，要多参加集体活�

　　• (1) 饭前便后应洗手 • (2)吃东西前应洗手 • (3)劳动(干活)后应洗手 • (4)玩游戏后应洗手

　　小牙刷，手中拿 我呀张开小嘴巴 刷左边，刷右边 上下里外都刷刷 早上刷，晚上刷 刷得牙齿没蛀牙 张张口，笑一笑 我的牙齿白花花

　　早晚洗脸，刷牙 勤换衣服，勤洗澡 勤剪指甲 及时理发，勤洗头 睡前洗脚 经常开窗户通风换气 加强运动，锻炼身体k8凯发天生赢家一触即发，

　　(1)早晚洗脸、勤洗澡、饭前便后要 洗手、勤剪指甲 (2)不喝生水、生吃瓜果要洗干净 (3)及时理发和经常洗头 (4)不能挑食和偏食 (5)早晚刷牙 (6)正确的用眼习惯 (7)爱干净，不随地吐痰乱丢垃圾

　　• (1) 饭前便后应洗手 • (2)吃东西前应洗手 • (3)劳动(干活)后应洗手 • (4)玩游戏后应洗手

　　• 据查：一只未洗 净的手上有4万到 40万个细菌，一 克重的指甲垢里 隐藏着细菌和虫 卵达38万之多！ ！！

　　• (1) 饭前便后应洗手 • (2)吃东西前应洗手 • (3)劳动(干活)后应洗手 • (4)玩游戏后应洗手

　　小牙刷，手中拿 我呀张开小嘴巴 刷左边，刷右边 上下里外都刷刷 早上刷，晚上刷 刷得牙齿没蛀牙 张张口，笑一笑 我的牙齿白花花

　　小学生卫生健康知识 一．生活常识： 1、小学生应养成哪些个人卫生习惯(至少回答出 5 条) (1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书 2、什么情况下应洗手(至少回答三条) (1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手

　　中学生是一个具有特殊生物学和社会学意义的群体，因此需要注 意卫生健康。以下是由店铺整理关于中学生卫生健康知识的内容，希 望大家喜欢! 中学生卫生健康知识

　　一、青春期知识 1、 青春期可以分为青春初期、青春中期和青春后期三个阶段。 2、 青春期是一个人由童年向成年过渡的时期，也是生殖器官由 开始发育到成熟的时期。 3、 青春期发育阶段，女生一般从 10 到 12 岁起，到 17 岁至 19 岁止。男生平均比女生晚 2 年左右。 4、 青春期形态发育最明显得特征是身高的迅速增长。 5、 体重的增加以骨骼、肌肉和脂肪为主。 6、 青春期的功能发育主要是指心肺功能、造血功能和运动功能。 7、 心肺功能的发育水平通常用每分钟心率、呼吸频率和肺活量 来表示。 8、 运动功能一般以肌肉的力量素质和耐力素质为代表。 9、 在医学上，男女在生殖器官方面的差异叫主性征。 10、青少年心理健康包括健康的情绪、良好的意志品质以及和谐 的人际关系。 11、女生在 17 岁左右、男生在 22 岁左右，身高基本停止增长。 12、在变声期，声带会发生肿胀、充血现象

　　第一篇：卫生保健知识与健康基础知识 卫生保健知识与健康基础知识 第一章 健康基本理论 1、什么叫健康？ 健康就是保持人们身体上、心理上和社会适应上的完好状态，而

　　不仅是没有疾病和不虚弱。 2、健康的 10 项标准是什么？ （1）有充沛的精力，能从容不迫地担负起日常生活和繁重的工作，

　　不挑剔。 （3）善于休息，睡眠好。 （4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。（5）能抵抗各

　　眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 （8）牙齿清洁，无“虫牙”（龋齿），牙龈颜色正常，无出血现

　　象。 （9）头发有光泽，无头屑。（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。 3、影响健康的因素有哪些？ （1）生活方式因素：包括吸烟、酗酒、吸毒、饮食习惯、风俗、